W dzisiejszych czasach coraz bardziej popularne jest tworzenie indywidualnych, domowych siłowni. Dzięki temu możemy spersonalizować i przygotować pod swoje preferencje całe pomieszczenie do ćwiczeń. W większości przypadków wykorzystujemy do tego na przykład garaż czy inne wolne pomieszczenie, które pomieści sprzęt do ćwiczeń. Wielkość jest tutaj dość istotna i trzeba dobrze zagospodarować całą dostępną przestrzeń. Kiedy miejsca nie mamy zbyt wiele, decydujemy się na sprzęt który będzie bardzo funkcjonalny i za jego pomocą przetrenujemy każdą grupę mięśniową. Przykład będzie oczywiście sztanga długa prosta oraz małe sztangielki. Podstawowym elementem wyposażenia domowej siłowni jest również ławeczka do ćwiczeń, dzięki której wykonamy wiele ćwiczeń takich jak wyciskanie leżąc czy wyciskanie hantli zza głowy. 

Na co powinieneś zwrócić uwagę kupując ławkę do ćwiczeń? 

Decydując się na zakup ławki do ćwiczeń koniecznie musisz pamiętać o:

• jej stabilności. Grubość profili oraz materiał z jakich są wykonane ma tu ogromne znaczenie. Stabilność ławki zapewni nam bezpieczeństwo podczas jej użytkowania. 
• możliwości szybkiego składania. To szczególnie istotne w kontekście domowych siłowni, gdzie każdy wolny centymetr przestrzeni jest bardzo istotny. 
• możliwości regulacji kąta nachylenia ławki. Dzięki temu zdecydowanie rozszerzysz możliwości treningowe. Pozwoli to między innymi na wyciskanie ławki ze skosem górnym, co mocniej wpływa na górną część klatki piersiowej. 
• wytrzymałej i mocnej tapicerce. Komfort i wygoda podczas treningu ma ogromne znaczenie. Dzięki temu chętniej będziemy do niego wracać, a jednocześnie nasza siłownia będzie prezentować się zdecydowanie lepiej. 

Ławki do ćwiczeń to nie wszystko. Dokupić do niej możemy szereg akcesoriów, którymi będzie między innymi modlitewnik, który wspomoże nasz trening bicepsów. Część ławeczek do ćwiczeń posiada również dodatkowe i specjalne miejsce na hantle bądź obciążenie, co jest dodatkowym atutem w domowych siłowniach w kontekście oszczędzania miejsca. 

Okres zimowy to idealny czas na to aby rozpocząć swoją drogę do zbudowania idealnej, wymarzonej sylwetki. Pozostaje nam kilka miesięcy do wakacji, w których każdy z nas chciałby wyglądać perfekcyjnie, aby bez wstydu pokazać się na przykład na plaży. Regularny trening i odpowiednia dieta sprawi, że z pewnością będziemy mogli osiągnąć swój cel. Warto zrobić wszystko, aby spełniać swoje marzenia i nieustannie dążyć do osiągnięcia celu, który jest tak blisko. 

Regularne ćwiczenie na siłowni wzmacnia całe ciało i pozwala na budowanie atletycznej sylwetki. Jest to zdecydowanie dobra inwestycja we własne zdrowie, choć jednocześnie nie każdy ma możliwość korzystania z profesjonalnych obiektów tego typu. Alternatywą jest urządzenie takiego miejsca we własnym domu. Zakup podstawowego sprzętu nie kosztuje zbyt wiele, a jednocześnie można w ten sposób stworzyć funkcjonalną przestrzeń do ćwiczeń. Warto w pierwszej kolejności pomyśleć o podstawowych elementach wyposażenia, takich jak ławki treningowe.

Czym są ławki treningowe?

Dostępne w sklepach ławki do ćwiczeń są dość zróżnicowane. Poszczególne modele mogą być mniej lub bardziej zaawansowane i oferować odmienne funkcje. Nawet najprostsza ławka do ćwiczeń znacznie zwiększy jednak nasze możliwości w kwestii domowego treningu.

Z pozoru ławki takie służą głównie do ćwiczeń ze sztangą. Wiele jednak zależy od konkretnego modelu. Niektóre są do treningu brzucha, inne z kolei do ćwiczeń na mięśnie nóg. Bardziej rozbudowane ławki posiadają wszystkie funkcje jednocześnie. Jeden przyrząd pozwala tu zatem na przeprowadzenie bardzo rozbudowanego treningu i ćwiczenie wszystkich partii mięśni.

Wybierając dla siebie ławkę trzeba przede wszystkim wziąć pod uwagę to, co zamierzamy ćwiczyć. Oczywistym jest, że te bardziej zaawansowane modele są znacznie droższe. Niekiedy można sporo przepłacić wydając pieniądze na funkcje, z których potem się nie korzysta. Warto też pamiętać o tym, że preferencje dotyczące treningu i wykonywanych ćwiczeń mogą zmieniać się z czasem. To, że dziś bardziej rozbudowana ławka nie jest komuś potrzebna nie oznacza, że po pewnym czasie treningów nadal tak będzie.

Czy warto inwestować w ławkę do ćwiczeń?

Ławka do ćwiczeń może być bardzo ważnym elementem domowej siłowni. Urządzając w swoim domu takie miejsce trzeba mieć oczywiście świadomość tego, że zawsze będzie ono mniej wszechstronne niż profesjonalny lokal. Decydując się na odpowiednie wyposażenie można jednak znacznie zwiększyć zakres wykonywanych w domu ćwiczeń.

Dobra ławka do ćwiczeń (najchętniej kupowane) nie jest wcale dużym wydatkiem. Standardowe modele kosztują zwykle kilkaset złotych. Oczywiście, za bardziej rozbudowane ławki z wieloma dodatkowymi funkcjami trzeba zapłacić nieco więcej, ale jeśli ktoś chce wykonywać tylko klasyczne ćwiczenia, to prosty model na początek w zupełności wystarczy. Ławki nie potrzebują również zbyt wiele przestrzeni, choć zależy to oczywiście od rodzaju wykonywanych ćwiczeń. W każdym przypadku jest to jednak świetna inwestycja dla osoby, która chce skutecznie ćwiczyć w domu.

Obecnie osoby, który chciałyby mieć wysportowaną sylwetkę nie muszą uczęszczać systematycznie na profesjonalną siłownię. Godny uwagi jest fakt, że w osiągnięciu celu mogą pomóc domowe ćwiczenia. Można zaobserwować, że z roku na rok coraz większa liczba osób zaopatruje się w ławkę do ćwiczeń. Jakie kwestie trzeba wziąć pod uwagę przy wyborze wspomnianego produktu? Jaka ławka do ćwiczeń świetna jakość będzie najlepszą opcją? 

Ławka skośna

Należy mieć świadomość, że na omawianej ławce można bez większego problemu rozciągać praktycznie wszystkie mięśnie brzucha. Ponadto istnieje możliwość wykonania skrętów tułowia, skłonów bocznych. Warto wiedzieć, że specjalny drążek, który jest umieszczony w dolnej krawędzi ławeczki pozwoli użytkownikowi zablokować nogi w trakcie wykonywania różnych ćwiczeń. Gąbki w ławeczkach znajdujących się w ofertach asortymentowych renomowanych producentów zostały wyprofilowane w taki sposób, by oparcie dla nóg gwarantowało komfort ćwiczeń. Rekomendowane jest postawienie na produkt zrobiony z wytrzymałych i solidnych materiałów. Z kolei regulowany drążek pozwoli odpowiednio dopasować ławkę do indywidualnych wymagań.

Ławka uniwersalna

Bardzo dobrym rozwiązaniem będzie także zaopatrzenie się w model uniwersalny. Produkty znanych firm zostały wyposażone w potrójną regulację. Dana osoba może w ten prosty sposób trenować wiele partii. Nie można zapomnieć, że ławki tego rodzaju przeważnie nie są dużych rozmiarów. Użytkownicy mogą mieć dzięki temu pewność, że produkt zmieści się w ich mieszkaniu. 

Zwykła ławka pod sztangę 

Koniecznie trzeba zdawać sobie sprawę, że ławka została zaprojektowana po to, by umożliwić trening rozwijający praktycznie wszystkie partie ciała. Należy mieć świadomość, że wspomniana ławeczka została wyposażona w specjalną dźwignię do treningu mięśni nóg. Ponadto użytkownicy będą mogli wzmocnić swoje mięśnie ud, łydek czy klatki piersiowej. Godny uwagi jest fakt, że budowa ławeczki pozwoli nie tylko na bezpieczny, ale również komfortowy trening. Warto zaznaczyć, że obicia ławeczki zostały wykonane przez producenta ze specjalnej pianki gwarantującej ogromną wygodę podczas wykonywanego treningu. 

Ławka pod sztangę z wyciągiem oraz modlitewnikiem

Jest to doskonałe rozwiązanie przeznaczone dla osób, które są zainteresowane wykonywać kompleksowy trening przy wykorzystaniu hantli oraz sztangi. Ławka jest również wyposażona w prasę do nóg czy rozpiętki. Użytkownicy będą mogli wzmocnić mięśnie tricepsów, klatki piersiowej, nóg, ramion, przedramion czy obręczy barkowej. Rekomendowane jest zaopatrzenie się w produkt zrobiony ze stalowych profili.